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プチボイストレーニング講座!!「腹式のトレーニング」

皆様!お久しぶりです!
スタッフのゆういちろー☆です!

季節も変わり、梅雨に近づいてますね!
僕の中でこの季節、一番感じることが・・・
髪の毛がクルンクルンになってくるとすこしずつ感じるんです(笑)

同志の方も中にはいらっしゃるんじゃないかなと(笑)

さてさて!久しぶりの今回!お届けするのは!
ボイストレーニング第二弾!!

第二弾の今回は・・・
「腹式のトレーニング」についてです!

はい、腹式のやり方がわからない方は前回のを参照にしていただくとして・・・
まず・・・
始める前に!!「姿勢」が大切です!!

悪い姿勢とよく言われている猫背を中心として良い姿勢をして活動されている方はなかなかに少ないんじゃないでしょうか?

どうしても、仕事等されている方ですと、その仕事中の姿勢になるような筋肉が体についてしまいそれが癖になってしまいます。

僕も、仕事柄目線を下に下げる仕事をしていたので猫背気味になってしまっていました・・・

まぁ、なんなのかはWEBで!(嘘です(笑)料理人です)

さて、その姿勢ですが・・・
まず!一番わかりやすいものをいうと平らな壁に

・かかと
・お尻
・肩甲骨
・後頭部

をつけて立ってみてください!
それが!俗に言う良い姿勢です!

この時点できついなと感じる方は、相当悪い姿勢の筋肉が付いてますよ!

そのままだと、腰痛や肩こりなどに悩まされることがありますのでまずは、日頃から良い姿勢を意識してみましょう!!

そのうち、その形が楽になるときがきます!
そのときには気分も晴れやかなすっとした美人(美男子)がいることでしょう!

さて(照)
普段から壁を背負って歩くなんてことはできませんよね?

できる方がいればそのままで大丈夫です!!

はい・・・
良い姿勢、意識する点は頭のてっぺんに糸があって、それを上から吊られている意識をすることです。
つまり操り人形のように頭のてっぺんを上に引っ張られているイメージでいることです。

直立のときには、頭のてっぺんから引っ張られて、そのまま爪先立ちをしてそのあとにかかとを下ろした形が良い姿勢と言えると思います。

まぁ・・・細かくやると・・・
かかとがあって・・・そこに足、腰、背骨、首、頭がしっかりと乗っているイメージ・・・

と言われてますが・・・イメージつきづらいと思いますのでこの感じでイメージしてみてください!!

普段の生活から常にこの意識をすることで、素敵な姿勢を作る筋肉がつきますので常に意識してみましょう!!!!

さてさて・・・
本題の!呼吸を鍛えることについてですが・・・

本日は、長々姿勢について語ってしまったのでまた次回に(笑)
すこしずつ、記事も増やしていきますのでお楽しみにしていただけたら幸いです!!

では!!!
歌を楽しむなら・・・

GSゴスペルサークルへ☆(笑)
先ずは、その迷いに終止符を!!!!!
ゆういちろー☆でぇした☆



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